私的朝起きる方法をお伝えします。
目次
遮光カーテンを開けて寝る
部屋の間取りにもよると思いますが、太陽光が入ってきて自然と起きるのが一番！
プライバシーもありますし、レースカーテンはしときましょうね。
治安が良くない地域や外から見えやすい部屋は慎重にお願いします、、
携帯を枕元に置かない
ほんとこれにつきます。
ベットの横に置くと、絶対無理です。すぐアラームを消して二度寝します。
寝る直前携帯みたい気持ちもわかりますが、朝起きれないのと、寝る前に携帯を見るのは睡眠の質を下げる観点からも、絶対に枕元に置くべきではありません。
立ち上がって、止めに行かないといけない距離に携帯を放置しときましょう。
朝ご飯を食べることを楽しみに起きる
学生の時はこれでした。
朝ごはんが待ってると思うと起きれます。
今はコーヒーを楽しみにしてますが。
運動する
私は家の近くにジムがあるため、ジムに行きますが、時間がない時は自宅で体幹をやります。
朝やれば、夜に疲れて筋トレしそびれることもないし、何より、朝に運動すると目覚めます。
コーヒ飲む
カフェインの覚醒作用により目を覚まさせます。
最初はインスタントコーヒーを飲んでましたが、
挽いた豆でコーヒー飲んでます。
やっぱ挽いた豆で飲むのが美味しいです。
多少の手間ですが、幸せな時間を送れるのでおすすめです
音楽を聴きながら準備する
気分のりのりになりながら準備します。
やっぱり音楽があるとテンポよく準備できます。
夜すぐ寝れる人へ
これはあまり進められませんが、夜カフェイン飲んでも寝れる人は軽くカフェインとってから寝ると、私は次の日の目覚めが良いです。。。
以上です。
朝スパッと起きる方法でした。
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