メラトニンってどんな働き？

睡眠状況を改善するためにロゼレムを服用している方がいると思います。

この薬はメラトニンの働きを助けます。今回はロゼレムを服用しているなら知っておきたいことを

書きたいと思います。

メラトニンとは？

昼に活動して夜に休息する24時間のリズムが人には備わっています（概日リズム）。

メラトニンはその生活リズムを整えるのに重要なホルモンです。

メラトニンの量はどう変化するの？

１日の時間帯によってメラトニンの分泌量が変化します。

ざっくり言うと、夜が多く、朝は少ないです。

メラトニンの分泌量が増えることで眠くなり、

太陽の光を浴びることでメラトニンは分解、分泌も抑制されます。

メラトニンは何によっ分解される？

メラトニンは光によって分解されます。

体内のリズムを整え、バシッと起きるために起床後は太陽の光を浴びることが大切です。

となると夜は？

液晶画面から出る光を避けましょう。（でも寝る前は携帯見てしまいますよね。）

夜に光を浴びると増えてきたメラトニンも減ってしまいます。

ロゼレムを服用しているなら

ロゼレムは食後（特に食直後）に服用すると薬の効果が最大限に発揮されません。

就寝前に飲むのが面倒だから食後に飲んじゃえという考えはもったいないです。

薬の効果のピークはだいたい１時間後になります。せっかく服用したなら携帯、PCを控えると良いですね😴

以上です